Bagaimana Cara Agar Bau Mulut Tetap Segar Selama Puasa?

Bau mulut, nggak enak banget rasanya  kalau harus  berurusan dengan aroma yang satu ini. Bau tak sedap ini bisa mengurangi rasa percaya diri. Apalagi bila pekerjaan mengharuskan kita bertemu dan bergaul dengan  banyak orang. Perasaan hati pasti menjadi nggak nyaman bukan bila dari ekor mata kita lihat orang ngumpet-ngumpet menutup mulut saat kita berbicara.  Apalagi di saat puasa bau mulut sering terjadi.  Lalu bagaimana caranya agar bau mulut tetap segar di saat menjalankan ibadah puasa?

Penyebab Bau Mulut

Ngomong-ngomong apakah  teman sudah tahu mengapa bau mulut bisa timbul?

Saat puasa kita tak banyak minum  maka mulut terasa kering karena tak ada produksi saliva / air liur. Selain karena puasa penyebab lain mulut kering bisa juga karena  minum alkokol dan obat-obatan tertentu.

Penyebab bau mulut  memang bisa berasal dari mulut (intra oral). Tetapi  bisa jadi juga  penyebabnya bersumber dari  extra oral (bukan dari dalam rongga mulut).

Penyebab bau mulut  intra oral

Alasan lebih jelas terjadinya bau mulut  begini nih…

Pastinya saat menjalankan   ibadah puasa  ada pembatasan  makan dan minum, padahal di hari biasa  kita mampu minum air bergelas-gelas. Nah karena kurang minum produksi air liur pun jadi berkurang. Akibatnya  tak ada proses self cleansing oleh air liur. Air liur yang hanya terbentuk sedikit sekali itu tak mampu melepaskan serpihan sisa makanan yang mungkin saja masih tertinggal. Sasaran empuk bagi bakteri.

Perlu diketahui, default  di mulut setiap orang ada  koloni bakteri dari berbagai jenis  yang jumlahnya sangat banyak sekali. Memang  di dalam mulut selalu ada  bakteri yang tak  akan bisa dihilangkan, walau sering  menyikat gigi.

Bakteri tersebut  dalam keadaan inaktif alias mati suri alias tak menimbulkan gangguan bila mulut bersih. Tetapi bila ada pemicu berupa sisa makanan sedikit saja maka mulai deh  tiba masanya koloni bakteri beraksi. Mereka bekerja  membusukkan makanan. Proses akhirnya  menghasilkan gas amoniak yang berbau.

Dalam dunia kedokteran bau mulut punya istilah khusus, yaitu Halitosis. Sebetulnya bau mulut itu ada yang normal atau wajar dan ada pula yang tak wajar. Halitosis normal  seperti bau naga  di pagi hari he.. he… tidak perlu perawatan khusus. Keadaan ini bisa hilang hanya dengan berkumur atau sikat gigi.

Penyebab bau mulut dari extra oral

Contoh penyebab bau mulut  yang berasal dari luar rongga mulut  misalnya bila ada  gangguan atau infeksi di   saluran telinga hidung tenggorokan (THT) – umpama sinusitis. Penyebab lainnya lagi bisa juga  berasal dari  gangguan  saluran pencernaan atau makan makanan yang berbau seperti bawang, jengkol, dan lain-lain.

Bau mulut pun bisa dijumpai  pada orang yang menderita penyakit diabetes melitus, gangguan ginjal dan gangguan hati.

Cara Mengatasi Bau Mulut

1. Konsultasi ke dokter gigi

Bau mulut yang bersumber dari rongga mulut terjadi karena sisa makanan yang membusuk mengeluarkan gas amonia yang berbau. Oleh karena itu dokter gigi akan memeriksa kondisi gigi yang bisa menjebak sisa makanan. Kemudian dokter gigi akan kasih saran apa saja yang harus dilakukan seperti :

1. Menambal gigi yang berlubang. Sisa makanan bisa tertinggal di dalam lubang gigi dan tak bisa dibersihkan hanya  dengan sikat gigi. Maka lubang gigi itu harus ditambal.
2. Membersihkan karang gigi. Karang gigi adalah hal yang wajar ada di rongga mulut setiap orang. Tetapi bila karang gigi sudah menebal maka  bisa memicu terjadinya  radang gusi. Gusi yang terkena trauma dari karang gigi bisa membengkak dan mengeluarkan darah  yang menyebabkan bau anyir. Selain itu gigi lama kelamaan akan goyang.
3. Mencabut sisa akar gigi.  Sisa akar gigi yang masih tertinggal di tulang  rahang itu pun  rawan menimbulkan infeksi. Bila terjadi infeksi akan timbul abses yang mengeluarkan bau.
4.  Memperbaiki gigi tiruan yang  kurang baik. Gigi palsu  yang kurang pas letaknya  pun bisa menjebak makanan. Tentu saja sebaiknya gigi tiruan diperbaiki. Gigi tiruan pun harus disikat setiap malam sebelum tidur supaya tetap bersih.

2. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Gigi geligi dan rongga mulut wajib dijaga kebersihan dan kesehatannya secara menyeluruh.  Caranya  sangat mudah tetapi perlu ketelitian dan disiplin diri yang tinggi.  Tindakan yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan mulut yang bisa dilakukan sehari-hari adalah  sebagai berikut:

1. Menyikat gigi dengan benar minimal 2 kali sehari. Terutama  sesudah makan dan sebelum tidur ya.
2. Menggunakan dental floss untuk membersihkan celah gigi yang tak terjangkau dengan sikat gigi. Dental floss atau benang gigi sudah tersedia di jaringan minimarket.
3. Membersihkan punggung lidah. Gunakan sikat gigi biasa yang berbulu lembut, atau kalau ada dengan sikat khusus pembersih lidah. Lidah yang mempunyai lekukan dalam harus dibersihkan dengan lebih teliti.
4. Menggunakan obat kumur antiseptik yang tak mengandung alkohol, atau bisa juga berkumur dengan air rebusan daun sirih.
5. Menghindari kebiasaan yang kurang baik seperti menggigit kuku, mengisap jempol, dll.

Sebaiknya datang ke dokter gigi jauh hari sebelum bulan Ramadhan. Karena  lubang gigi yang dalam  biasanya perlu  perawatan berulang yang nggak bisa diselesaikan hanya dengan sekali kunjungan.

3. Mengatur Pilihan Konsumsi Makanan

Makanan yang banyak mengandung serat dan cairan sangat bagus dikonsumsi. Makanan tersebut  mampu membersihkan gigi dan saluran pencernaan.  Contoh makanan seperti itu antara lain semangka, pepaya, melon, apel, jeruk dan lain-lain.

Jangan lupakan juga konsumsi sayuran berserat. Sebaiknya sih makan sayuran dalam keadaan segar alias lalapan, atau direbus. Sayur bening bayam kan enak banget tuh, selain berserat tinggi, kuah sayurnya pun bisa menambah jumlah cairan tubuh.

4. Mengatur Asupan Cairan

Jangan lupa perbanyak minum air putih di saat  setelah berbuka puasa   dan sahur untuk mencukupi kebutuhan cairan  seharian. Jika jumlah cairan mencukupi, maka akan mencegah munculnya bau mulut.

Jumlah asupan cairan  semampu kita saja. Tetapi sebaiknya minum 2 gelas air  saat berbuka puasa, lalu dilanjutkan lagi dengan minum 4 gelas air  saat makan malam sampai nanti menjelang tidur. Kemudian ditambah lagi minum  2 gelas air saat sahur.

Minum plain yoghurt (yoghurt tanpa gula)   atau teh pahit  menurut penelitian bisa membantu  mengurangi jumlah senyawa sulfur penyebab halitosis.

5. Hindari Makanan & Minuman  Beraroma Tajam

Saat sedang menjalankan ibadah puasa hindari juga konsumsi  makanan dan minuman yang mengeluarkan aroma tajam menyengat. Misalnya makanan seperti jengkol, pete, durian, dan masakan yang banyak mengandung bawang putih. Hindari juga  minum minuman yang mengandung soda dan alkohol ya.

Bila lima cara yang telah disebutkan di atas tak mampu mengurangi aroma bau mulut yang tak sedap, langkah selanjutnya  tentu sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter ahli penyakit dalam dan atau spesialis THT.

Demikian perihal penyebab dan penanganan halitosis. Semoga kita dapat terus memperoleh kenyamanan dalam berinteraksi dan menjalin hubungan dengan banyak orang.